Родителям на заметку

Занятие, направленное на формирование потребности и мотивации к сохранению и укреплению собственного здоровья с использованием современных здоровьесберегающих технологий.

Цель: становление осознанного отношения ребёнка к здоровью, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его.

Оборудование:  грецкие орехи, канцелярские скрепки, карандаши, магнитофон.

Ход занятия:

1)  Самомассаж ушных раковин ( аурикулярный массаж). 

Чтоб ничего не забывать, здоровым быть, внимательным, делайте ушной  массаж –

это      обязательно.

     Взяли ушки за макушки    (большим и указательным пальцами с обеих сторон)

     Потянули…                    (несильно потянуть вверх)

     Пощипали…          (несильные нажимы пальцами, с постепенным продвижением вниз)

     Вниз до мочек добежали.        

     Мочки надо пощипать:                (пощипывание в такт речи)

     Пальцами скорей размять…       (приятным движением разминаем между пальцами)

     Вверх по ушкам проведём    (провести по краю уха, слегка сжимая большим и указат. пальцами) 

     И к макушкам вновь придём.      

Потянем мочки у себя большим и указательным. Их хорошенько разомнём. Пожмём их   основательно.

По завитку мы вверх пойдём, пойдём, пойдём, пойдём. И крепко оба ушка жмём, жмём, жмём, жмём.

Снизу вверх, вверх, вверх - снизу вверх, вверх, вверх. Делай это много  раз - гибкий завиток у нас.

Ушко разомнём внутри, сильным пальчиком крути, ямки и воронки - три без остановки. 

 Мы захватим «козелок» большим и указательным, аллергия и простуда отступят обязательно.

 Хорошенечко потрём ушки сзади сверху - вниз. Там же косточки найдём, ты потри их, не ленись.

 Мы потянем ушки вверх, вверх, вверх, вверх, вверх. Мы потянем ушки вниз, вниз, вниз, вниз, вниз.

  В стороны потянем, тянем, тянем, тянем, тянем. Здоровья прибавляем.

  Во все стороны крути ушки ты старательно, внимательным и  умным станешь  обязательно! 

  Ушки мы погладим с лаской - как приятно – просто сказка.

 

2) Массаж шейных позвонков. 

                                                               

 «Любопытная Варвара»

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо, а потом опять вперед – тут немного отдохнет. Шея не напряжена и расслабленна...
А Варвара смотрит вверх – выше всех и дольше всех! Возвращается обратно – расслабление приятно. Шея не напряжена и расслабленна...
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись! Возвращаемся обратно – расслабление приятно. Шея не напряжена и расслабленна... она.

    Игра «Буратино» (взять в зубы карандаш и зажать его зубами).

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. 
Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, домик… 
Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 
Повороты головы в стороны, вверх, вниз. 
Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево. 

 

3) «Весёлая неделька»  гимнастика для глаз.

                                               

Всю неделю по - порядку, глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся, глазки солнцу улыбнутся, вниз посмотрят на траву и  обратно в высоту. (Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Во вторник часики глаза, водят взгляд туда – сюда. Ходят влево, ходят вправо, не устанут никогда. Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна (снимает глазное напряжение).

В среду в жмурки мы играем, крепко глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, будем глазки открывать. Жмуримся и открываем - так игру мы продолжаем. (Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки - упражнение для снятия глазного напряжения)

По четвергам мы смотрим вдаль, на это времени не жаль. Что вблизи и что вдали, глазки рассмотреть должны. Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

В пятницу мы не зевали - глаза по кругу побежали. Остановка, и опять - в другую сторону бежать. (Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх - совершенствует сложные движения глаз)

Хоть в субботу выходной, мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, чтобы бегали зрачки. Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

В воскресенье будем спать, а потом пойдём гулять, чтобы глазки закалялись, нужно воздухом дышать. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Без гимнастики,  друзья, нашим глазкам жить - нельзя!

 

4)  Мышечное  упражнение  

Уже круг, шире круг. Видим руки - нету рук. Упражненье начинаем, руки выше поднима-ем.
Кулачки зажали. Тихо посчитали:1, 2, 3, 4, 5. Ручки могут отдыхать.
Оказались за рулем. Мы машину вдаль ведем. Крепко руль держали. Ехали — устали.
Улыбнулись, рассердились, очень сильно удивились.
На корабль мы попали, волны сильно нас качали.
Чтоб случайно не упасть, ноги нужно напрягать. 1, 2, 3, 4, 5. Ноги могут отдыхать.
Улыбнулись, рассердились, очень сильно удивились.
Набежала злая туча - мы глаза зажмурим лучше. Все лицо мы напрягаем и спокойно отдыхаем. Улыбнулись, рассердились, очень сильно удивились.
Дождь пошел и сильный ветер - задрожали наши дети. Наше тело в напряженье, очень трудно без движенья. 1, 2, 3, 4, 5 – Снова можем отдыхать.
Всем, конечно, очень нравится – лечь (сесть), глаза закрыть, расслабиться.

5) Релаксационные настрои,  музыкотерапия.

 

 “Воздушные шарики”

Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают, и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым.   И ручки лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всё выше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик …(пауза – поглаживание детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.

 

 

6) Дыхательная гимнастика.

 

Ладошки - шумный вдох носом и одновременно сжимать ладошки на уровне груди.

Поясок - шумный выдох носом и одновременно, руки на поясе. С силой опустить руки, сжатые в кулак, вниз.

Поклон - наклониться, сделать шумный короткий вдох и  выпрямиться.

Повороты головой - повернуть голову, сделать шумный вдох, сначала в одну сторону, затем в другую.

Наклоны головой - наклонить голову к правому плечу - сделать короткий шумный вдох носом, выпрямить голову-выдох; затем к левому плечу - так же.

Пузырь. Дети сидят на стуле, положив руки на живот:

Раздувайся пузырь, раздувайся тугой, оставайся такой, да не лопайся.

Произнося слова, дети постепенно на вдохе раздувают живот. После слов: «пузырь лопнул», дети выдыхают, произнося слово «пухххх», сдувая живот; после чего «надувается» новый пузырь.

Насос

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки  скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону).

«Продуваем двигатели» - дыхание через левую и правую ноздрю, при этом зажимая большим пальцем одну из ноздрей. (Дыхание медленное и глубокое. Эффект: активизация работы левого и правого полушария).

«Жужжание пчелы» - большие пальцы закрывают уши, остальные пальцы закрывают глаза. Вдох глубокий и на выдохе произносить звук МММ, ЖЖЖ, слегка надавливая и отпуская в быстром темпе пальцы в ушах. Эффект: гармонизация работы мозга.

«Ха» - на быстром вдохе притянуть к груди руки вверх ладонями. На выдохе - опустить руки вниз - произнося: «Ха». Эффект: такой тип дыхания оказывает мощное моби-лизирующее действие, быстро снимает психоэмоциональное напряжение.

 

7)     Массаж  рук 

                                          Самомассаж грецким орехом

Вот орешек непростой,               (любуемся орехом на левой ладошке)
Он шершавый, вот какой.        (накрываем правой ладонью)

С орешком будем мы играть    (катаем горизонтально)

И ладошки разминать.

Раз катаем, два катаем              (катаем  вертикально)

И ладошки согреваем.

Катаем, катаем, катаем             (катаем вертикально)

Сильнее нажимаем.

Как колобок мы покатаем,       (катаем в центре ладошки)

Сильней орешек нажимаем.

(Выполняем движения в соответствии с текстом в правой руке)

В ручку правую возьмём,      
В кулачок его сожмём.

Раз сжимаем, два сжимаем

Орешек мы не выпускаем.

(Выполняем движения в соответствии с текстом в левой руке)

В ручку левую возьмём,
В кулачок его сожмём.

Раз сжимаем, два сжимаем

Орешек мы не выпускаем.

А теперь мы отдохнем

Свои ручки потрясем.

 

8) Игровой самомассаж канцелярскими скрепками

 для активизации речи и мышления, развития мелкой моторики пальцев рук и повышения иммунитета детей.

Слова	Действия
1, 2, 3, 4, 5! Скрепкой будем мы играть!-	(Загибаем - разгибаем пальчики на обеих руках одновременно)
Скрепкой будем мы играть!     Своим ручкам помогать.	(Кулачки - ладошки ударяем  друг о друга поочерёдно)
Эту скрепочку возьму, Большой пальчик надавлю, Кругом скрепку поверну И ещё раз надавлю.	(Выполняем действия в соответствии с текстом  на большом пальце левой руки)
Указательный поймаю, Точно также поиграю.	(Надавливаем подушечку указательного пальца скрепкой и поворачиваем по кругу)
Средний пальчик я  поймаю, Точно также поиграю. Безымянный я  поймаю, Точно также поиграю. И мизинец я  поймаю, Точно также поиграю.	(Выполняем действия в соответствии с текстом на среднем, безымянном пальцах и мизинце левой руки)
В серединочке ладошки Нарисую я горошки!	(Делаем точечный массаж в середине левой руки)
Сейчас руку поменяю Большой пальчик я поймаю. Кругом скрепку поверну И ещё раз надавлю.	(Аналогично делаем массаж на правой руке)
Пальчики свои встряхнём,  И немного отдохнём!	(Интенсивно трясём ладошки, ложимся на ладошки, закрываем глаза, отдыхаем)

                                                                                                  

Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра. Вот и кончилась игра,
отдыхает детвора.

К какому оздоравливающему эффекту приводят все эти упражнения:

·        Самомассаж  - нетрадиционное, но эффективное направление по развитию межполушарных связей головного мозга, повышению иммунитета, мелкой моторики, и подготовке детей к письму. Под воздействием несложных массажных упражнений достигается нормализация мышечного тонуса, происходит стимуляция тактильных ощущений, а также развитие речевой функции. Массаж кисти и пальцев обеих рук способствует также развитию мышления, памяти,  внимания, произвольному переключению движений, улучшает координацию, восстанавливает ослабленные мышцы, помогает снять излишнее напряжение, нормализует эмоциональное состояние детей. Сочетание простых, легко запоминающихся стихов в сочетании с самомассажем помогает раскрепостить  и релаксировать детей, нормализовать их эмоциональный фон, а также решать речевые коррекционные задачи.

·        Массаж рук. Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

·        Кинезиологические упражнения  развивают умственные способности через двигательные упражнения, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий головного мозга, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.

·        Самомассаж ушных раковин (аурикулярный массаж) является эффективным методом для регуляции мыслительной деятельности, так как способствует нормализации кровотока во всём организме. Такой массаж позволяет сосредоточиться и быть более внимательным,  способствует  заметному улучшению общего состояния, приливу бодрости и работоспособности.

Одновременно массаж ушных раковин - один из самых быстрых и эффективных методов оздоровительного самомассажа, так как ушная раковина имеет рефлекторную связь с органами и частями тела человека. При регулярном выполнении, которого, повышается работа иммунной системы организма, улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины, массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

·        Дыхательная гимнастика увеличивает объём легких, усиливает газообмен, улучшает кровообращение, снижает гиперактивность. Под действием диафрагмы происходит интенсивный массаж внутренних органов, что способствует оздоровлению организма.

Плавный длительный выдох, четкая ненапряженная артикуляция являются важными условиями чёткой, правильной речи. У детей с речевыми нарушениями речевое дыхание и четкость речи как правило нарушены (дыхание у них поверхностное, аритмичное).  Данные упражнения способствуют выработке длительного  речевого выдоха.

·        Зрительная гимнастика способствует укреплению глазных мышц, снятию с них напряжения. Глаза получают возможность свободно двигаться, глазные мышцы надолго сохраняют эластичность и гибкость. Упражнения для глаз активизируют их кровоснабжение и способствуют поступлению кислорода. Наблюдается заметное улучшение зрения.  Активизируется и развивается зрительная система. Хорошо снимается умственное утомление. У детей повышается острота зрения, развиваются двигательные функции глаз, развивается бинокулярное зрение; повышается познавательная активность, улучшается психо – эмоциональное самочувствие и здоровье детей.

·        Релаксация и музыкотерапия - комплекс расслабляющих упражнений для восстановления силы и снятия эмоционального возбуждения, мышечного напряжения у детей, полное или частичное расслабление организма, укрепление нервной системы (ребенок становится спокойным, уравновешенным), повышения работоспособности.

Релаксационные упражнения позволяют ребенку овладеть навыками саморегуляции и сохранить более ровное эмоциональное состояние.